hábitos saludables(www.saludables7.net) es un sitio que se especializo en los hábitos saludables de las personas, es un portal de la salud que te brinda importante información para poder tener un buen vivir y el bienestar mental, alimenticio y físico que son fundamentales para el desenvolvimiento de nuestras vidas. Cada ser humano tiene un gran valor desde que estamos en plena formación en el vientre de nuestra madre hasta que partimos de este mundo, por eso es necesario aprender principalmente a como alimentarnos así y también saber a como enfrentarnos a las diferentes pruebas que nos pueda dar la vida bien sea como las enfermedades que se generan por llevar una vida desordenada como lo son: el colesterol, los trigliceridos, la diabetes entre otras.


Es por ello que, desde tiempos muy remotos el ser humano ha buscado y buscara medios de entender nuestro cuerpo, alma y mente, porque eso es la esencia de nuestra vida. Para lograr tener buenos habitos saludables y armonía de todo nuestro ser necesitamos mantener un equilibrio corporal y mental con nuestro alrededor. Es allí donde podemos alcanzar todas nuestras metas teniendo como premio  una vida llena de salud y plena en el entorno social que vivimos.

Hábitos saludables en nuestra alimentación.

habitos saludables y alimenticiosEs muy importante entender y comprender la importancia que tiene para el buen funcionamiento de nuestro organismo la nutrición y la alimentación que tengamos cada día para poder tener una vida saludable

Por esta razón, mencionaremos de forma general el conocimiento y la importancia que tienen estos dos conceptos,  una vida llena de hábitos saludables y alimenticios comprenden la nutrición equilibrada obtenida desde nuestras raíces alimenticias que aportan sin duda alguna lo primitivo de una alimentación netamente natural, sin la necesidad de adulterar nuestra fuente de alimento. Es por ello que, cada uno de nosotros debemos adquirir productos o una dieta de alimentos que llevemos a cabo para el perfecto funcionamiento de nuestro organismo. Para comprender un poco más, de cómo mantener y ejercer nuestro habito diario alimenticio, es importante conocer su concepto:

Alimentación Saludable :

habitos saludables y alimenticios

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La alimentación en términos generales es la ingesta de alimentos cargados de nutrientes que nos ayuda a mantenernos vivos, es un proceso fundamental para la vida y aunque parezca algo muy simple y lógico es una de las principales causas de muertes y de enfermedades en las personas ya que al descuidar nuestra alimentación el organismo desfallece y pierde su fortaleza siendo así inmune ante el mundo que nos rodea.

Es necesario saber que existen tres tipos de alimentos fundamentales que se agrupan en:

  • Alimentos Reparadores: que se encargan de restituir los tejidos, estos los que contienen gran cantidad de proteínas.
  • Alimentos Reguladores: Son aquellos que nos suministran gran cantidad de vitaminas y nutrientes.
  • Alimentos Energéticos: Podemos conseguir en este grupo a las grasas y carbohidratos.

En el perfil de twitter de @cualtis mencionan lo que significa la alimentación en un entorno saludable:

5 tipos de Alimentos Saludables:

  1. Frutas
  2. Verduras.
  3. Pescados.
  4. Cereales.
  5. Infusiones.

Un alimento es saludable o se considera así cuando no provoca algún tipo de enfermedad después de su consumo repetitivo, esto se debe a que no contiene en sus ingredientes ningún compuesto de manera excesiva que ayude a poner en riesgo la salud de las personas que lo consumen. Cabe destacar que estos alimentos son de carácter específicos y en su fabricación están orientados al consumo por parte de personas que buscan tener una buena alimentación.

Retomando este concepto, partimos de una clara visión de cómo proyectar una vida sana, completa y balanceada tanto en nuestro entorno familiar, en el trabajo y ambiente general.  Mantenernos sano, involucra una serie de factores que permite estar bien con nosotros mismo y los demás, proyectando y repercutiendo a otros en nuestro entorno.

Buenos hábitos saludables alimenticios para niños.

En el caso de los mas pequeños debemos aplicar mucha inteligencia y astucia, debemos enseñarles desde temprana edad ciertos hábitos alimenticios fundamentales que le ayudaran a desarrollar a medida van creciendo una correcta manera de alimentarse, por ejemplo podemos mencionar algunos factores que influyen en los hábitos de alimentación para niños:

  • Evita que se distraiga con juguetes o televisión.
  • No le des caramelos ni golosinas(dulces)ante las comidas ya que esto influye en la perdida del apetito y también cuida su dentadura.
  • Mientras este comiendo trata de no darle jugos de frutas con azúcar ni bebidas con gas.
  • Cuando le des un alimento que sea nuevo trata de maquillarlo con otro alimento que ya este familiarizado, esto ayudara a que lo coma mas fácilmente.
  • La alimentación de los niños deben cumplir siempre con el régimen alimenticio adecuado, en este caso las proteínas y nutrientes que influyen en su desarrollo.
  • Enséñale al niño a la hora de comer debe haber comunicación familiar , no se trata de solo comer, sino por el contrario es un compartir en la mesa como núcleo familiar.
  • Recuerda da siempre el ejemplo ante ellos en todo momento, por supuesto, en la mesa aun mas.
  • A medida pasa el tiempo y requieren usar los cubiertos enséñales a tomarlos correctamente, nunca permitas que se mal acostumbren comiendo con las manos o hablando mientras comen ya que es de muy mala educación.
  • A Pesar que muchas veces el dar de comer a los mas pequeños puede ser algo que requiere paciencia, nunca caigas en desesperación ni pelees con el, debes mantener la calma ante todo y poco a poco ir corrigiéndolo.

Recuerda que los hábitos alimenticios de una persona adulta son el reflejo de la educación que dan los padres,  la alimentación de los niños deben ser el día a día como parte de su rutina de formación.

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Por otra parte, hablar de una vida sana, no es solo el comer bien, sino, además de eso la capacidad de ejercitar e hidratar nuestro cuerpo, ya que el agua es un elemento fundamental para complementar el trabajo nutricional, teniendo en cuenta que un  65% de nuestro cuerpo está conformado por ella. Su función principal es como transporte y disolvente de los nutrientes y toxinas que llegan a nuestro cuerpo a través de la alimentación. Además es reguladora de la temperatura corporal. Todo esto conlleva a una autentica integridad y garantía que transciende a una vida saludable completamente sana tanto, física como mental, siendo esta perdurable en el tiempo.

Estabilidad y la Salud Emocional

Todos los esfuerzos que conllevan a una vida balanceada en todos los aspectos que hacen posible el perfecto trabajo en el organismo, es mantener la estabilidad emocional, la cual viene dada por el balance de una dieta balanceada, actividad física, hidratación y el buen dormir, ya que el sueño, es la clave que permite la estabilidad emocional y física.

Hábitos de higiene del sueño:

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habitos del sueño

Según los expertos han insistido en la necesidad de adquirir “una cultura de la higiene del sueño como prevención de enfermedades”. Al respecto, los especialistas han explicado que se conoce la importancia de la dieta y el ejercicio físico, “pero se ignora la necesidad de dormir las horas   necesarias para mantener la estabilidad emocional, disminuir la agresividad y prevenir alteraciones como hipertensión, obesidad, depresión e, incluso, diabetes y cánceres entre otros”. La vida es una sola, es un regalo  dado por Dios, algo mágico que no podemos describir tan fácilmente,  es por ello que, todas las alternativas saludables basadas en lo natural debemos implementarlas para resultados exitosos en nuestro organismo. En este artículo sobre la estabilidad emocional, es importante destacar que aunque estemos llevando buenos hábitos saludables, es totalmente esencial el dormir, para completar una vida sana.